Plan zajęć
|
Opis zajęć TBC (total body condition) - zajęcia łączące prace cario (nieskomplikowana choreografia) i prace nad wzmacnianiem wszystkich grup mięśniowych. Zajęcia z użyciem wszystkich przyrządów: gumy, hantle, piłki i stepy. Step-Shape - zajęcia o zmiennej intensywności. Pierwsza część zajęć to prosty układ choreograficzny na stepie, druga część zajęć to wzmacnianie dużych grup mięśniowych. Intensywność zajęć jest wysoka. Fat Burning - zajęcia dla wszystkich oparte na nieskomplikowanej choreografii. Celem jest utrzymanie stałego tętna 120-130 uderzeń na minutę, co pozwala spalać tkankę tłuszczową. ABT - ćwiczenia wzmacniające i ujędrniające dolne partie ciała, z użyciem różnych przyrządów: hantle, stepy, gumy, piłki. Zajęcia dla osób na każdym poziomie sprawności fizycznej. Stretch + Zdrowy kręgosłup - zajęcia poświęcone rozciąganiu i rozluźnieniu wszystkich partii mięśni. Minimalizują skutki przeciążeń narządu ruchu, uelastyczniają mięśnie i zmniejszają ich napięcie oraz poprawiają stabilizację kręgosłupa i stawów obwodowych. Stretching likwiduje przykurcze mięśni, które mogą być spowodowane np. siedzącym trybem pracy czy treningiem siłowym. Zajęcia prowadzone są przy spokojnej i relaksującej muzyce. |